お金がない、ダイエットもしたい、でも健康は犠牲にしたくない。そんな方にオススメしたい、ぼくが実際に愛用している2大ダイエットフードを紹介します。
まずは「そば」です。
シマダヤのそばならそこそこおいしくて安上がり＆ヘルシー
タンパク質が多くてダイエットフードとしても機能的な日本の国民食、そばです。シマダヤの「藪そば」や「流水麺」は一人前100円程度で買えます。いっぱい食べたい人が二人前食べたって500kcalに届くか届かないぐらい。そばのよいところは、消化に時間がかかる＝エネルギーを使うことと、同じ理由で腹持ちがそこそこよい点ですね。
ちなみに、「藪そば」の場合、一度煮立てないと食べられませんが、これは電子レンジで代用できます。
そばに必要なつゆは、濃縮の、1リットルぐらいのものを買っておけばよいです。ぼくはコクのあるヤマサの「昆布つゆ」をよく使います。
便通もよくなるダイエットフード「ソイジョイ」
もうひとつは「ソイジョイ」です。まず、ダイエットや節約をすると決めたら即、楽天で300本ぐらいまとめ買いです。コンビニでは税込124円ぐらいしますが、まとめ買いなら1個税込100円以下に抑えられます。数が多いとこの差額はずいぶん効いてきます。
ソイジョイのメリットは、何と言っても食物繊維の含有量が多いことです。便秘がちな人のダイエットなんかには強烈にオススメしたいです。そして、味がいくつもあるので、飽きを防げるというのもいい点ですね。栄養成分もしっかりしていますし、炭水化物は少なく、タンパク質が多めなところもいいです。
ぼくの場合、ダイエット期はこの2つの食材を3食のうち2食に割り当てます。たとえば、昼ごはんは会社の近くのそば屋でかけそばを食べて、プラスでソイジョイを1本、夜はシマダヤの藪そばを2人前、といった感じです。もう1食は600kcal以内で好きに食べます。これを1カ月続けると、だいたい3～4キロぐらい落ちますね。ぜひお試しください。
